Amikor az önismeret nem a fejedben marad, hanem velőbe ható élménnyé válik

Magdi azzal érkezett, hogy kiégett.
Két gyereket nevelt fel egyedül, évekig helytállt mindenhol
most pedig, amikor végre lenne ideje magára…
nem érez semmit, viszont romlottak a vese értékei.

Egy SzomatoDráma játékban a Veséjével találkozott.  És ott történt valami, amit könyvek olvasásával, vagy beszélgetéssel évekig sem ért volna el.

Ha kiégtél, a változtatás elengedhetetlen!

Ha valaki kiégett, az azt jelenti, hogy érzelmileg, mentálisan és fizikailag is kimerült, elvesztette a motivációját, és nem talál örömet abban, amit csinál. Ilyenkor a változás nemcsak ajánlott, hanem szinte elengedhetetlen ahhoz, hogy az illető visszanyerje az energiáját és újra teljes életet élhessen.

Sokszor gyorsabb megtalálni a változás, változtatás mikéntjét egy szakértő segítővel és azon belül is egy élményszerű módszerrel.

Az élményszerű önismeret nem pusztán gondolkodás vagy „fejben megértés”, hanem közvetlen megtapasztalás: amikor átéled, érzed és testileg is megéled azt, ami benned történik — és ebből születik felismerés.

Egyszerűbben: nem csak tudod, hogy „szorongok”, hanem észreveszed a testedben, kapcsolatba lépsz vele, és történik benned valami változás.

Mi számít élményszerű önismeretnek?

Nem elmeséled, mi van benned. Hanem egyszer csak ott találod magad benne. Akkor beszélünk róla, ha:

• bevonódik a tested (érzetek, feszültség, légzés)
• jelen vannak valós érzelmek (nem csak elmeséled, hanem átéled)
• történik belső „aha” felismerés
• van benne aktív részvétel, nem passzív gondolkodás
• gyakran kapcsolódik kapcsolati élményhez (pl. másokkal való gyakorlat)

Magdi velőbe ható története

Magdi azzal érkezett, hogy úgy érzi kiégett. Gyerekkorában állandó veszekedés volt otthon, egy művész emberbe lett szerelmes, gyorsan jöttek is a gyerekek, aztán pedig a nagy csalódás, amikor a férje se nem segített a gyerekek körül, se nem tudott stabil anyagi hátteret adni a családnak. Magdi tűrt, férje helyett is dolgozott, aztán elvált és egyszerre volt apja és anyja a két fiának. Most az 50-es éveinek elejére kimerült. A fiúk már fiatal felnőttek, Magdinak végre van egy kis ideje önmagára, de nem találja az örömöt.

Tekintve hogy testi tünetei is voltak már, SzomatoDráma játékban a Vese és az Agy szereplőit nevezte meg. Ahogy elindult a játék az Agy a szereplői érzékelés révén körbe körbe járkált, az óramutatóval ellenkező irányba. A Vese nyomottnak gondterheltnek, fáradtnak és nagyon magányosnak érezte magát. Magdi először kívülről nézte a történéseket és megjegyezte, hogy „abszolút visszatükrözi azt, ami bennem van”.

Magdi belépett a játékába és szeretett volna kapcsolódni a Vesével, de nem tudta mégsem hogy tehetne ezért. Aztán megkérdezte a Vesét, hogy megfoghatja-e a kezét. A Vese elmondta, hogy tele van érzelemmel, de úgy érzi nincs kivel megosztania. Magdi: Szeretném, hogy ne érezd magad egyedül, de még nem tudom mit tegyek, hogy közelebb kerüljek hozzád.

Vese: nagyon távol kerültünk egymástól, de ez a kézfogás sokat jelent nekem.

Ahogy Magdi picit, de mégis közelebb került a Veséhez, ami ekkor már egyszerre képviselte az érzelmeket és a belső gyermeket is, az Agy megszólalt: jé, lelassultam. A történet még tovább folytatódott, de ez a rövid részlet már teljesen jól mutatja, mennyire gyorsan és mélyen hat ránk, a lelki világunkra és az idegrendszerünkre is az élményszerű megélés.

És ez nem egy különleges eset volt.

Hanem pontosan az, ami akkor történik, amikor valaki nem csak megérti magát, hanem találkozik is vele.

Ahogy Magdi picit közelebb került a Veséhez, ami ekkor már az érzelmeit és a belső gyermekét is képviselte, az Agy megszólalt: „jé, lelassultam.”

Ez az a pont, ahol nem egy új gondolat születik. Hanem egy új belső tapasztalás. És innen indul el a valódi változás.

Mert amikor nem csak megérted, mi zajlik benned, hanem kapcsolatba is kerülsz vele, az idegrendszered is másképp kezd működni. Megjelenik valami, ami korábban nem volt elérhető: a kapcsolódás önmagaddal.

A kiégésből nem több gondolkodással lehet kijönni. Hanem egy olyan élménnyel, ahol újra kapcsolatba kerülsz önmagaddal, azzal a részeddel, amelyik eddig magára maradt.

Hogyan hat az agy működésére?

Az élményszerű önismeret azért erős, mert több agyi rendszert egyszerre aktivál. Amikor nem csak gondolkodsz, hanem átéled: az idegrendszered is mást tanul meg. Ezért lesz tartós a változás.

Nem csak a racionális agyat használja: míg a puszta beszéd elsősorban a bal agyfélteke és a prefrontális kéreg működésére épül, vagyis a gondolkodásra és elemzésre, addig az élményszintű megélés sokkal több rendszert von be. Aktiválódik a limbikus rendszer, amely az érzelmekért felel, az insula, amely segít a testérzetek tudatosításában, valamint az amygdala, amely az élmények érzelmi jelentőségét adja. Éppen ezért ez a fajta feldolgozás sokkal mélyebb rétegeket ér el.

Az érzelmi szintű „újraírás” a memóriakonszolidáció jelenségéhez kapcsolódik: ilyenkor egy régi emlék egy új élménnyel találkozik, és ennek hatására az agy „frissíti” annak érzelmi jelentését. Így előfordulhat, hogy egy korábban félelemmel társított emlék fokozatosan átalakul, és biztonságélménnyé íródik át.

Miért hatékonyabb, mint a „csak beszélgetés”?

Mert:

• nem csak megérted, hanem átéled, aminek a hatása mélyebb integráció
• gyorsabb változást hoz (néha egy élmény többet ad, mint 10 beszélgetés)
• a test is „megtanulja” az újat, nem csak az elméd
• valódi érzelmi feloldás történik, nem csak narratív váltás

Röviden

Az élményszerű önismeret nem információt ad, hanem belső tapasztalatot hoz létre, és nem csak gondolkodást, hanem idegrendszeri változást indít el

A legtöbben ott akadnak el, hogy próbálnak „jól csinálni” valamit:
többet pihenni, jobban figyelni magukra, pozitívabban gondolkodni. Sőt, még több könyvet elolvasni, még több előadást meghallgatni…De a kiégésből nem vezet ki egy újabb feladatlista. Hanem egy másfajta tapasztalás, amikor hagysz időt arra, hogy ez érzelmi megélés és testi tapasztalás is legyen. Ezek apró lépések, de egy másik irányba nyitnak ajtót.

Ha pedig szeretnél ebben mélyebbre menni, nem kell, hogy egyedül próbáld „kitalálni” az utat.

Egy vezetett folyamatban:
– biztonságosan tudsz kapcsolódni ahhoz, ami benned van
– nem veszel el a gondolataidban
– és valódi, megtapasztalt változás, átalakulás történhet meg.

Ha érzed, hogy ez most megszólít

→ töltsd ki alábbi ingyenes kiégés tesztemet: https://huszkazsuzsa.hu/kiegesi-teszt/

→ írj nekem a zsuzsa@huszkazsuzsa.hu email címre és kérj ingyenes beszélgetésre időpontot!