Ugrás a tartalomhoz
Médiamegjelenések
Nagy öröm számomra, hogy az elmúlt években sokféle témában több sajtóorgánumnak is nyilatkozhattam. Rendszeresen mesélek a munkámról – SzomatroDrámáról, gyászfeldolgozásról, kiégéssel kapcsolatos kihívásokról, érzelmi elakadásokról, azok testi tünetekkel való összefüggéseiről. Örömmel gyűjtöttem össze ezeket az írásokat és megjelenéseket, amiben önismeretet segítő kérdéseket is találsz.
Itt már találkozhattál velem:
Amikor a gondoskodás kimerít – az állatszeretet ára
2025.08.14.
Sok oka lehet annak, miért különösen érintettek az állattartók a kiégésben . Azon túl, hogy a napi kötelező feladatok és a felelősség súlya nehezedik rájuk, az érzelmi érintettség terhe, a visszatérő lelkifurdalás mind az állatokkal megélt öröm ellen dolgozhat. A napi rutin, a felelősség és az érzelmi […]
A tested éjjel gyógyít – ha hagyod neki
2025.07.03.
Volt már olyan, hogy felébredtél egy hosszú alvás után, mégis úgy érezted, mintha egyáltalán nem pihented volna ki magad? Mintha az álmaid is csak fárasztottak volna, és a tested nem kapta volna meg azt a regeneráló, mély pihenést, amire szüksége lenne? Ez nem ritka – és sokszor nem is az alvás mennyiségével van a gond, hanem a minőségével. Egészen pontosan: a mélyalvás hiányával.
Ha túl közel engeded őket, meg fognak sebezni
2025.06.30.
Szüleink „Ne tartozz sehová” üzenete gyakran nem is tudatosul bennünk – csak a hatását érezzük: a magányt, a távolságtartást, hogy kerülöd a kapcsolódást. Felnőttként már csak azt veszed észre, mintha lenne bennünk egy belső parancs, ami így szól: „Ne próbálkozz! Úgysem fogadnak el. Nem vagy elég jó. Csak csalódni fogsz.”
Ne nőj fel! Avagy a lány, aki nem költözött el
2025.05.31.
„Ne nőj fel!” parancs azok közé a mélyen belénk ivódott üzenetek közé tartozik, amelyek akadályozhatják a felnőtté válást, az önállóságot, a határok meghúzását és a felelősségvállalást. Az üzenet lényege: maradj gyerek, mert ez neked biztonságos, akkor vagy szerethető, hasznos vagy éppen irányítható.
Kolozsvári rádió
2025. április
Kolozsvári rádióban bemutatkozhattam, mikor nagypapámmal összefüggésben kérdeztek.
Dankó rádió
2025. április
Egy hosszabb, több részes műsorból két részletet hoztam el. Az elsőben egy szerelmemről és a SzomatoDráma játékról mesélek nagyapámmal összefüggésben.
A másodikban önkéntességemről mesélek a RákLígában rákban érintetteknek és a Világszép Alapítványban.
Ne érezz! - vagy mit kezdjünk a másoknak nem kívánatos érzéseinkkel?
2025.04.30.
„Ne érezz!” – talán nem is tudjuk, hányszor hallottuk ezt kimondva vagy kimondatlanul életünk során. Lehet, hogy gyerekként, amikor elsírtuk magunkat egy elesés után, és az volt a válasz, hogy „nincs semmi baj, ne hisztizz!”. Vagy később, amikor felnőttként megtanultuk, hogy a munkahelyen a „profi” nem mutat gyengeséget. Egy idő után a testünk-lelkünk megtanulja: bizonyos érzések „nem kívánatosak”.
Megbetegedhetünk sugallatra is?
2025.03.31.
A gyermekkorban kapott szülői üzenetek – tudatosan vagy tudattalanul – mélyen befolyásolják felnőttkori viselkedésünket, döntéseinket és önképünket. Ezek az üzenetek ún. „szkriptparancsok”, amelyek észrevétlenül meghatározzák, hogyan éljük az életünket. Eric Berne, a tranzakcióanalízis megalkotója szerint a „Ne légy egészséges!” parancs egy ilyen rejtett, destruktív üzenet.
Megérkezni a saját életedbe – A „Ne csináld!” parancstól a szabad választásig
2025.02.28.
Gyakran érezzük úgy, hogy megrekedtünk az életünkben, mintha valami láthatatlan erő tartana vissza attól, hogy megtegyük a következő lépést. Csilla története is erről szól: egy tehetséges, ambiciózus nőé, akit belső gátak akadályoztak abban, hogy kibontakoztassa képességeit. A „Ne csináld!” parancs mélyen beépült a gondolkodásába, és szinte észrevétlenül alakította a döntéseit, önbizalmát és cselekvőképességét.
Nincs helyed a világban? A felnőttkori magány és ami a hátterében áll
2025.01.31.
Eric Berne, a tranzakcióanalízis atyja szerint gyerekkorunkban olyan parancsokat kapunk, amelyek mélyen befolyásolják a gondolkodásunkat és viselkedésünket. Ma a „Ne létezz” parancsnak az önértékelésre és az élethez való alapvető hozzáállásra történő különösen erős hatásáról és egy történet kapcsán ennek megoldásáról olvashattok.
Szabadítsuk fel a szeretetet: Hogyan oldjuk fel a 12 gátló parancsot?
2024.12.31.
Ahogy közeledik a karácsony, a szeretet ünnepe, sokan elgondolkodunk azon, mi akadályozza, hogy szabadon szeressünk, elfogadjunk és igazán jelen legyünk a pillanatban. Eric Berne, a tranzakció analízis atyja szerint gyerekkorunkban olyan parancsokat kapunk, amelyek mélyen befolyásolják a gondolkodásunkat és viselkedésünket. Ezek közül néhány pozitív és támogató, mások viszont gátló parancsokként beépülve tudattalanul korlátozzák az életünket.
A meglepődés ezer arca
2024.11.30.
A meglepődésre talán a legkevésbé gondolunk, mint alapérzelemre, pedig fontos kapu, mely vezethet például csalódáshoz, elkeseredéshez, dühhöz (mint például megcsalás vagy egy végzetesnek hangzó diagnózis, hirtelen halál esetén), de foszforként is működhet erőforrásaink aktiválásához, vagy akár a boldogság érzéséhez.
A rejtett stressz faktoroktól a kiégés megelőzéséig, LÉPJ!
2024.10.31.
A rejtett stressz források, mint a nem személyre szabott táplálkozás, a túlzott önkritika vagy az elfojtott érzelmek, hosszú távon folyamatos terhelést rónak a szervezetre. Ha nem ismerjük fel és nem kezeljük ezeket a rejtett tényezőket, a fizikai és mentális fáradtság fokozódhat, ami végül kiégéshez vezethet.
A halál úgyis eljön, de a gyászból tabut csináltunk, így nehezítjük saját életünket
2024.10.26.
Ahhoz, hogy segíthess a környezetedben levő gyászolón, türelem és együttérzés az, amivel segíthetünk.
„Ez nem gyengeség, hanem természetes és szükséges folyamat” – a gyászfolyamatról beszélgettünk Huszka Zsuzsával
2024.10.03.
Sok esetben mi sem vagyunk tisztában azzal, hogy egy adott, veszteséggel járó folyamatban éppen mit érzünk. Előfordulhat azonban az is, hogy az lendít tovább minket, ha azt mantrázzuk magunkban, hogy „elég erős vagyok, kibírom”! De erre van valójában szükségünk?
Valós és tartós félelmeink
2024.09.30.
Az élet számos területén jelentkezhet állandó feszültség, munkahelyi nyomás, anyagi bizonytalanságok, családi konfliktusok vagy akár a jövőtől való félelem miatt. A belső félelmet megtestesítő stressz folyamatosan jelen van, ha az krónikussá válik, a szervezet állandóan készenléti állapotban marad, és könnyen betegséget produkál.
Így képviseld jól saját érzelmi szükségleteidet!
2024.08.31.
Az élet valódi szépsége az érzelmek gazdag megélésében rejlik. Az érzelmek átélése mellett azonban az is fontos, hogy képesek legyünk kifejezni érzelmi szükségleteinket mások felé.
LÓBARÁT ÖNISMERET - Önismeret: kulcs a minőségi lovas élethez
2024.08.31.
Az alábbi cikkben Dr. Tornyi oldalán mutatok fontos szempontokat az önismereti fejlődés és a lovaglás összefüggéseihez. Mint minden páros vagy csapatsportnál igaz, így a lovaglásban is igaz, hogy amíg önmagaddal nem vagy jóban, addig nem lesz jó a csapat, nem működik optimálisan a közös munka.
Az undor fontos jelzés lehet az életedben!
2024.07.31.
Undorodni senki nem szeret. Pedig, ha odafigyelünk erre a rossz érzésre, rájöhetünk, hogy az undorunk csupán a negatív oldaláról világítja meg azt, valójában mire lenne szükségünk.
Hogyan kapcsolódik a kiégés a gyászhoz?
2024.07.19.
Tudtad, hogy egy gyász során akár a kiégéshez hasonló állapotot élhetsz meg? Gyászfolyamatról nem csak akkor beszélünk, ha valaki meghalt: hasonlón mész keresztül egy szakítás, egy munkahely elveszítése, vagy bármilyen más veszteség során is.
Sírj, ha fáj - ez az igazi katonadolog!
2024.06.30.
A kutatások azt mutatják, hogy az érzelmi elfojtás és a mentális egészség romlása között egyértelmű összefüggés van. Nem szabad elfojtani!
Szomorúságoddal együtt vagy érzelmileg gazdag
2024.05.31.
A szomorúság mögött többnyire ott van egy megsebzett vagy gyászoló szív. Szeretnénk ezt többnyire csak röviden érezni, mert fájdalmasnak tapasztaljuk meg átélni. Ezért aztán – többnyire tudat alatt – más érzelmeket húzunk rá, hogy ne kelljen megélni olyan intenzitással.
Találd meg a közös hangot mindenkivel!
2024.04.30.
A mai kor emberének szerintem a Pünkösd egyik üzenete az, hogy lehetőségünk van arra, ismeretlen emberekkel, vagy olyanokkal, akikkel nem értettünk szót, velük is megtalálhatjuk a közös hangot. Ennek az útja pedig az önismeret és kommunikációs technikák (pl. asszertív) megismerése és gyakorlatba ültetése.
Szomorúság nélkül nincs öröm se!
2024.03.31.
Duális világunkban, melyben megkülönböztetjük a jót a rossztól, az örömöt se tudnánk értelmezni a szomorú párja, a bánat nélkül. Vagy mégis?
Ha megérted, a dühöd jó iránytű!
2024.02.28.
Amikor a düh fellobban, egy egész kémiai és pszichológiai szimfónia játszódik le bennünk. Az agyban olyan területek aktiválódnak, amelyek kapcsolatba hozhatók az érzelem feldolgozással és a döntéshozatallal.
Az utálatos düh, ami erőt és energiát adhat a cselekvéshez!
2024.01.31.
A düh, mint erőteljes érzelem, megfelelő kezeléssel inspirációt adhat az újrakezdéshez és a személyes fejlődéshez. Az évkezdet kiváló alkalom arra, hogy a düh erejét és lendületét pozitív célok felé irányítsuk.
Amikor az érzelmek a helyükre találnak
2023.12.31.
Karácsony közeledtével, ahogy rövidülnek a nappalok, kevesebb a külső fény és ezzel párhuzamosan egyre jobban vágyunk a szívünk mélyén a fényre, a szeretettel teli, rossz érzésektől mentes kapcsolódásokra.
Karácsonyi előkészületekről, ami a kapcsolatainkat illeti
2024.12.09.
Szólnak a karácsonyi dalok, felkerülnek a dekorációk, a család közös programokat szervez, készülünk az együtt eltöltött időre. A várakozás időszaka, a karácsony is megfelelő alkalom arra, hogy tudatosan nézzünk rá párunkkal való kapcsolódásunkra, de más emberi kapcsolatainkra is, hogy megélhessük az összetartozás szép élményét.
A pszichoszomatikus tünetek kialakulása és azok kezelése
2024.06.24.
Időnként mindannyiunkkal előfordulhat, hogy azt érezzük, nem a megfelelő irányba halad az életünk, hogy fásultak, motiválatlanok vagyunk, és nem tudjuk, hogy mit kellene tennünk ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat.
A krónikus fáradtság szindróma kialakulása és tünetei
2024.06.24.
A mai felgyorsult világban gyakran érezhetjük magunkat kimerültnek amiatt, hogy a magánéletünkben és a munkahelyünkön is igyekszünk jól teljesíteni és megfelelni az elvárásoknak. Ilyenkor rendszerint csak egy kiadós alvás kell ahhoz, hogy ismét erőre kapjunk.
Egy komoly probléma, ami a nőket is gyakran érinti: ismerjük fel a kiégést!
2024.06.20.
A mai felgyorsult világunkban egyre nehezebb alkalmat találni arra, hogy alaposan kipihenjük magunkat, és minőségi időt töltsünk a szeretteinkkel. A munka és a magánélet egyensúlya könnyen felborulhat, aminek számos negatív következménye lehet.
Az önkéntesség szépségeiről beszélgettünk a Klubrádióban.
2024.10.05.
A Világszép Alapítvány mesélőjeként és a RákLigában önkéntes SzomatoDráma szakemberként megélt tapasztalataimról mesélek.
A Kávéspercekben Frenyó Krisztina vendége voltam a Szentendre Rádióban
2024.03.04.
- 0:02:15 – 0:03:09 A H.U.SZ.K.A.-program bemutatása
- 0:03:10 – 0:05:12 A Szomato-Dráma bemutatása
- 0:05:13 – 0:06:34 A Szomato-Dráma és a családállítás különbségei
- 0:06:35 – 0:08:32 Szerepem, mint játékvezető szakember a Szomato-Drámában, a Szomato-Dráma menete
- 0:08:39 – 0:12:37 Miért érdemes kiégéssel vagy szomatikus tünetekkel Zsuzsához fordulni? A viselkedéselemzési tesztről bővebben
- 0:12:38 – 0:14:24 Szakmai utam és a segítő szakmába való belépésem, önmagunk megismerésének fontossága
- 0:14:25 – 0:18:51 Hogyan hatott az életemre a Szomato-Dráma? Miben segített ? Milyen változtatásokot hozott?
- 0:20:05 – 0:21:22 Esetbeszámoló: Gabi emésztőrendszeri problémáinak javulása
- 0:21:23 – 0:22:25 A test és lélek egysége, a testünk megszólításának módszere
- 0:22:26 – 0:23:44 Visszajelzés anya-gyermek kapcsolat gyógyítása témában
- 0:23:45 – 0:27:10 A 6 alapérzés – írásaim a Csak pozitívan magazinban – A düh Personal guide teszttel, coaching folyamat, Szomato-Dráma során düh átdolgozása
Huszka Jenő (nagyapám) születésének 150. évfordulója kapcsán sajtómegjelenések, melyben jellemzően rákérdeztek hivatásomra is és erről is röviden nyilatkoztam.
Duna TV – Hogy volt műsora – Huszka Jenő 150
Dankó rádió
2025. április
Bemutatkozásomban egy szerelmem történetéről és a SzomatoDráma játékról mesélek nagypapámmal összefüggésben.
A második linken az önkéntességemről mesélek – RákLígában rákban érintetteknek és a Világszép Alapítvány keretében.
Artisjus/Dalszerző podcast
2025.05.12.
Huszka Jenő forradalmasította az operettet, megalapozta a magyar szerzői jogvédelmet. A százötven éve született zeneszerző és jogvédő, Huszka Jenő hamisítatlan innovátor volt a maga korában. Színes életművéről és újításairól szól a Dalszerző Podcast második epizódja.
Kossuth rádió - Felfedező – nyelvről, irodalomról, zenéről: Huszka Jenő születésének 150. évfordulója
2025. 07.31., 2025.04.30.
Felfedező – nyelvről, irodalomról, zenéről: Huszka Jenő születésének 150. évfordulója. Az interjúban több szakértő is megszólaltatásra kerül.
Kolozsvári rádió
2025.05.01.
Huszka 150. – „az operett alkalom volt, hogy megszólaltassa a szépséget, a derűt, az örök emberit”
Alatta lévő linken egy másik műsorban rövid bemutatkozásom.
Szeged folyóírat
2025.07.29.
Huszka Jenő indította el a magyar operettet világhódító körútjára. Jelentős kulturális értéket hagyott ránk műveivel – így például a Bob herceggel, Gül Babával, Lili bárónővel vagy a sokszor emlegetett Mária főhadnaggyal. Legismertebb dalai ‒ hogy csak párat említsünk a sok közül: Londonban hej!, Darumadár fenn az égen, Délibábos Hortobágyon ‒ ma is velünk élnek. Az Artisjus jogvédő iroda jogelődjének megalapításában meghatározó szerepet töltött be, majd 25 évig vezette azt. Munkásságának nagy szerepe volt abban, hogy a magyar művészek ma már biztosabb lábakon állhatnak, az alkotásaikért méltányos elismerést és nyugdíjat is kaphatnak. Születésének 150. évfordulója alkalmából a zeneszerző unokájával, Huszka Zsuzsával beszélgettünk.
CSPM – Csak Pozitívan Magazin
2025.04.30.
Huszka Jenő zeneszerző, jogászra emlékezünk születésének 150. évfordulója alkalmából
Győri Szalon
2025.04.24.
Londonban, hej, Szellők szárnyán, Délibábos Hortobágyon – csak három Huszka Jenő dalai közül, amelyek örökzöld slágerré váltak. A zeneszerző dallamai már saját korában átlépték az országhatárt, és elsőként tették világhírűvé a magyar operettet. Születésének 150. évfordulóján unokája, Huszka Zsuzsa segítségével idéztük fel alakját.
Múlt-Kor
2025.04.24.
Élet a dallamok mögött – 150 éve született Huszka Jenő zeneszerző