Krónikus fáradtságról akkor beszélünk, ha indokolatlanul vagy tartósan jelentkeznek a kimerülés tünetei. Lássuk, hogyan ismerheted fel, milyen okok állhatnak a háttérben és mit tehetsz ellene!
Mik a krónikus fáradtság tünetei?
A krónikus fáradtság szindróma, vagyis a CFS (Chronic Fatigue Syndrome) tünetei jól felismerhetők és nem lehet összekeverni azzal, ha valaki egyszerűen csak elfárad a nap folyamán. Tipikus tünet az akár egész testet érintő, tompa izomfájdalom, az ok nélküli fizikai gyengeség, az alacsony láz vagy hőemelkedés, a krónikus fejfájás, a torokfájás, a fényérzékenység, a koordinációs zavarok, vagy akár a részleges, időszakos látáskiesés. Mindezek különböző erősséggel jelentkezhetnek. Az enyhe tünetek mellett nehezen, de még elvégezhetők a mindennapi tevékenységek, súlyos esetben akár ágyhoz kötöttségre is sor kerülhet.
Miben különbözik a krónikus fáradtság a sima kimerültségtől, hogyan lehet megkülönböztetni?
A legfőbb különbség az időtartam. Ha a fenti tünetek több mint 6 hónapja fennállnak, és pihenés után sem enyhülnek, akkor valószínű, hogy komoly a probléma. Szintén árulkodó még, hogy nincs összefüggésben semmilyen komolyabb erőfeszítéssel, akkor is lehetsz krónikusan fáradt, ha amúgy “semmi extrát” nem csináltál. Fontos vele foglalkozni, mert kihat a fizikai és szellemi teljesítőképességre is.
Ha ezeket a tüneteket észleled, feltétlenül fordulj orvoshoz!
A krónikus fáradtság szindróma mindenféleképpen orvosi kezelést igényel, hiszen mint a fentiekből is látható, az életminőségre, a mindennapokra és az egészségedre is nagyon komoly hatással van. Nehezíti a helyzetet, hogy nem könnyű diagnosztizálni, mert kísérő tünete lehet például a depresszió, a demencia, valamilyen függőség vagy akár az anorexia is.
Krónikus fáradtság teszt
Ha kíváncsi vagy rá, hogy te is érintett vagy-e a CFS által, végezd el az alábbi krónikus fáradtság tesztet! Amennyiben az alább felsorolt tünetekből 5 vagy annál több tipikusan jellemző rád, akkor érdemes orvoshoz fordulni:
- fizikai aktivitást követően rossz a közérzeted
- az alvást nem követi a kipihentség érzése
- egyre gyakrabban jelentkeznek memória- vagy koncentrációzavarok
- sokszor nem találod a megfelelő szavakat, mikor megfogalmaznál valamit
- izom- és ízületi fájdalmak jelentkeznek a test több pontján,
- érzékeny vagy fájó, de nem duzzadt nyirokcsomóid vannak
- influenzaszerű tüneteid vannak, például torokfájás vagy fejfájás
- szívdobogás-érzés
- gyomorfájás, puffadás, hasmenés és hányinger
- fénnyel, hangokkal, az alkohollal és bizonyos ételekkel kapcsolatos túlérzékenység
- ingerlékeny vagy
- szédülés, egyensúlyproblémák
Fontos! Az értékelés nem szolgál orvosi diagnózisként, tájékoztató jellegű, nem helyettesíti a megfelelő szakemberrel való konzultációt.
Mik lehetnek a krónikus fáradtság kiváltó okai?
Alapvetően az okok hátterében állhat a tartós stressz, valamint a nem megfelelő életmód. Ha túl sokat vállalsz egyszerre, megeshet, hogy nem jut időd pihenni, vagy egyszerűen csak elfeledkezel az alvás fontosságáról. Ilyenkor hamar előjöhetnek a krónikus fáradtság tünetei. A túlzott koffeinbevitel csak rontja a helyzetet.
A krónikus fáradtság mögött egészségügyi problémák is állhatnak, például vashiány, pajzsmirigy alulműködés, cukorbetegség, de akár a depresszió is.
Mit tehetsz a tartós kimerültség ellen?
A krónikus fáradtság ellen nagyon jó módszer, ha beáll egy helyes életritmus, megteremted a pihentető alvás feltételeit és a mindennapi mókuskerékből kiszakadva egy kis énidőre is ajánlott rendszeresen sort keríteni. Ezen felül az orvosi segítség mellett számos olyan módszer és kezelés létezik, amelyek mind segíthetnek elmulasztani a tüneteket. A H.U.SZ.K.A. Program keretein belül a legmélyebben rejtőző okokat több irányból, rád szabottan derítjük fel és dolgozunk azon, hogy egészségesebb, szellemileg-testileg fenntartható életvitelt alakítsunk ki.
A krónikus fáradtság és a kiégés szoros összefüggésben lehetnek egymással: töltsd ki az ingyenes, kitölthető pdf formátumú kiégés-tesztemet, és olvasd el ebookomban, mit tehetsz ellene!
